z brzucha

[...] ale nie mam pojecia jak i od czego zaczac. Wiem, ze jest potrzebny plan treningowy... Czy moglibyscie jakos pomoc? Chcialbym przedewszystkim rozwinac dobrze boczne brzucha (chyba tak to sie zwie), poprawic skocznosc noi rece(biceps i triceps), jezeli jest mozliwe to sile wyrzuty z nadgarstka.... W sumie zzeby kazda partia miesni jakos [...]

Witam, mam 15 lat ( w sierpniu ) i chciałbym zacząć trening brzucha, ponieważ jestem troszeczkę gruby. Mam 165cm wzrostu, 52 kg wagi. Mój plan to: dieta przede wszystkim, bieganie codziennie 20 min i brzuch- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Mój cel to początkowo kratka na brzuchu. Reasumując moje pytanie to czy powyższy plan jest ok ? [...]

Witam od jakiegoś czasu często budzę sie w nocy i mam zdrętwiałe ręce jak leze na plecach (drętwieją dłonie lub same palce).dodam ze 5 tygodni temu zacząłem dość ciezki trening insanity oraz jeżdżę na rolkach i rowerze więcej straciłem okolo 5kg i 10 cm obwodu brzucha Czy te treningi mAja wpływ na drętwienie??

Witam. Mam kilka pytań co do treningu i sumplementów : 1. Czy przy masie mozna zrobić rzeźbe brzucha ? 2. jakie suplementy stosować przy treningu na mase? 3. jakie są spadki po kreatynie 4. czy jak bym stosował małe dawki kreatyny, to czy byłyby mniejsze spadki ? 5. jaki rodzaj kreatyny jest najlepszy? 6. czy jak bym połączył np: magnum mass z [...]

Witam Otóż niedawno zacząłem ćwiczyć.Wcześniej ćwiczyłem ale miałem dużąąą przerwę. Mój zestaw ćwiczeń: Brzuch : 4 serie brzuszek, 4 serie unoszenia nóg i napinania brzucha, podnoszenie nóg na drążku Klatka: 4 serie pompek na krzeslach, 4 zwykle, podciaganie na drazku i mam w związku z tym pytanie, czy lepiej ćwiczyć codziennie na przemian pon- [...]

Mój trening na masę. Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie naramienne Środa Mięśnie brzucha Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) Mięśnie trójgłowe ramion Piątek Mięśnie grzbietu Mięśnie dwugłowe ramion Wzorcowałem się na atlasie ćwiczeń. Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-10 15:48:20

Witam wszystkich ! 15 lat , 65 kg , 173 cm , 80 w pasie. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową poprzez ćwiczenia i dietę , ponieważ moje mięśnie brzucha nie są widoczne przez tłuszcz. :( Wcześniej ćwiczyłem A6W ale nie dałem rady zakończyć, również miałem dietę. Czy możecie mi pomóc ? Z góry dziękuję.

Witam!Czy mając niewielka przepuklinę pępkową, w połowie wypchnięty pępek(pojawila się rok po ciązy) mozna stosować elektryczny masażer celem ujędrnienia brzucha??. Próbowałam zaklejac pępek ale to nie przyniosło żadnych rezultatów, prawie rok juz nic z tym nie robię i na szczęście to sie nie powiększa. Czy powinnam z tym się udac do lekarza? [...]

Czesc,trenuje naturalnie od około 4 lat. Redukuje już 2-3 miesiące i szczerze już chciałbym wchodzić na mase. Problem pojawia się z dołem brzucha. Do 15 roku życia byłem bardzo gruby i drastycznie schudłem 40 kg. Mysle ze bf to około 9% dlatego prosiłbym o opinie czy jest sens ciąć dalej? Czy to tłuszcz czy skóra na brzuchu... Zdjęcia podsyłam w [...]

[...] brzuch systematycznie (co dwa dni lub codziennie) tak okolo 2 lata...niedawno bylem 3 tygodnie na koloniach i mialem przerwe od cwiczen...wrocilem, zrobilem ostry trening brzucha i mam takie zakwasy ze ciezko mi sie polozyc (cwicze brzuch juz bardzo dlugo ale czegos takiego jeszcze nie mialem, moze sie odzwyczil od wysilku..??) jak myslicie [...]

[...] problem ze skurczami.. Jem Vita-min firmy olimp bezpośrednio po posiłku po treningowym i niestety ale mi nie pomaga.. Skurcze łapią mnie po treningu bicepsa, tricepsa a nawet brzucha... Najbardziej meczą moje przedramiona...po treningu nie mogę zrobić prostych czynności... Gdy ćwiczę triceps po treningu nie mogę wyprostować ręki... Pomocy....

Mam pytanko czy bezpieczne jest robienie zastżyków B12 w brzuch?? jak tak to jakie moga być po tym efekty na mięśnie brzucha i jak często powinienem się tym kłóć dla najlepszych efektów??

Siemanko . Chciałbym wam pokazać moją pierwszą diete redukcyjną do oceny . Mam 17 lat, 169cm wzrostu i waże 69 / 70kg. Dieta jest po to aby spalić tłuszcz z okolic brzucha. /SFD/2016/9/21/741dacf70f8d413d9f4662f8f1a09835.jpg

[...] już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o konkretne wypowiedzi Z góry dzięki.

Witam, moze ktos mi rozpisac trening na rzezbe?? tzn.w jaki dzien jaki miesnie,jakie cwiczenia,ile serii,powtorzen?? najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha. Obecnie Trenuje na mase. Zamierzam Trening na rzezbe wprowadzic na przelomie luty/marzec..chcialbym sie urzezbic do wakacji..Czy to nie bedzie za krotki czas zeby efekty byly widoczne?? [...]

[...] Od dwóch tygodni robię FBW od Georgu https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli chodzi o budowanie masy, lepiej kontynuować FBW, czy lepiej skupić się na poszczególnych partiach? I co z ćwiczeniami brzucha, których nie ma w powyższym FBW? Jeśli opcja z partiami, moglibyście podać jakiś dobry przykład planu?

witam.mam prośbę rozpiszcie mi dwie kuracje: 1.-libol-200/10ml -test. propionate 5%/10 amp po 1ml -silabolin/10 amp po 1ml -tamoxifen/60 tabs po 20mg -clomid/????? 2.-stanozolin depot-50/2x10ml -clenbuterol/100 tabs po 0,04mg ewentualnie co jeszcze zależy mi na poprawieniu wyglądu brzucha. z góry dzięki

Witam wszystkich !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! doradzcie mi jakie cwiczenia stosować i po ile powtorzen by rozwinać duza mase pleców. Mój staz 15 miesiecy z tego gdzieś 8 przemyslanych.Dotychczas cwiczyłem tak:podciaganie na drazku 4*8czasem wiecej czasem mniej,sciaganie dolnego wyciagu do brzucha 4*8,sztangielki 4*12

[...] czy warto sobie coś takiego kupić https://allegro.pl/oferta/porecz-stacjonarna-z-drazkiem-podciagania-cwiczen-6916556932 . Na podciąganiu i dipach mi nie zależy. Ale na ćwiczeniu mięśni brzucha już tak. Będzie to w miarę stabilne itd.? Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-02-03 14:11:11 Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-02-03 14:13:20

Witam.Zaczne od początku:) uda mam dość grube i twarde,chciałbym je zmniejszyć i troszkę wyrzeźbić.Jesli bym zaczoł ćwiczyć na uda to były by jeszcze większe.Powtarzam że chciałbym je ZMNIEJSZYĆ i wyrzeźbić.Również chciałbym się pozdbyć brzucha. Mógł by ktoś podać jakąś dietę?Byłbym naprawde wdzięczny.pozdr